Дружба

Перейти к содержимому

Главное меню

Ушу-таолу

Единоборства


СПОРТИВНАЯ CЕКЦИЯ УШУ-ТАОЛУ
Руководитель МУЧУКОВ С.Н. >

Цели:
- на основе полноценного использования всего многообразия техники ушу в сочетании с другими методами физического воспитания, реализовать возможности к самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических, нравственных и интеллектуальных способностей;
-
достижение спортивных успехов сообразно способностям на различных этапах подготовки, с учетом индивидуальных способностей каждого занимающегося.

Этапы подготовки:
- начальная подготовка;
- учебно-тренировочный;
- спортивного совершенствования;
- высшего спортивного мстерства.

                     Посмотреть расписание занятий >                                                            Подробнее >

Содержание этапов подготовки

Этап начальной подготовки:
- приобщение максимально возможного числа занимающихся к систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности;
- утверждение здорового образа жизни;
- воспитание физических, волевых и морально- этических качеств.
Учебно- тренировочный этап:

- улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;

- повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и требований настоящей программы по ушу;

- профилактика вредных привычек и правонарушений.

Этапы спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства:
- привлечение к специальной спортивной подготовке перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов, позволяющих войти в состав сборных команд России по всем видам ушу;
- выступление сильнейших спортсменов на крупнейших соревнованиях международного уровня, мероприятиях спортивной направленности.

Средства тренировки

В арсенал средств тренировки входят общеразвивающие и специальные физические упражнения из различных видов ушу и других систем физического воспитания.
1. Общеразвивающие упражнения (подвижные игры, легкая атлетика, элементы гимнастики и акробатики и др.).
2. Специально- подготовительные (с применением спортивных снарядов, отягощений, работа с партнером и др.).
3. Соревновательные (движения и навыки, сходные по форме и содержанию с элементами соревновательных действий и т.п.).

Методы тренировки

Метод строго регламентированного упражнения.
1. Наличие четко расписанной программы движений (состав движений, порядок их повторения).
2. Точное нормирование нагрузки и управление ее динамикой, нормирование интервалов отдыха.
3. Создание внешних условий (использование вспомогательных снарядов, тренажеров, других технических устройств).
Игровой метод
.
1. Широкие возможности для проявления самостоятельности, инициативности и других личностных качеств.
2. Возможности для комплексного совершенствования двигательной деятельности в сложных условиях.
Соревновательный метод
.
1. Позволяет предъявить наиболее высокие требования к функциональным возможностям организма. Способствует исключительному развитию волевых качеств.
Идеомоторный метод.
Особенности – использование возможностей мобилизации психических начал для направленной регуляции состояний организма и выявления его функциональных возможностей( мысленное воспроизведение движений, концентрация внимания, эмоциональная самонастройка и т.д.).

Основные принципы тренировки

1. Принцип постепенности.
2. Принцип цикличности.
3. Принцип индивидуализации.

Формы тренировочных занятий

1. Занятия групповые или индивидуальные.
2.
Построение занятия: вводная часть; подготовительная часть; основная часть; заключительная часть.

Содержание учебного материала

Программа обучения ушу – таолу рассчитана на 10 – 18 лет и соответствует 10 этапам технической подготовки (ученические разряды «цзи» и степени «дуани»). Программа предусматривает сдачу экзаменов.


Этапы обучения

Первый этап. Основы базовой техники ушу (от 1 до 3 лет обучения)
1. Теоретическая подготовка (этика ушу, формы, правила проведения и т.д.).
2. Общая физическая подготовка (спортивная гимнастика, легкая атлетика, силовая подготовка, скоростно- силовая подготовка, упражнения для развития выносливости, ловкости, подвижные игры и т.д.).
3. Жоугун (упражнения для развития гибкости).
4. Общеразвивающие упражнения на согласованность движений.
Основные базовые элементы ушу
: основные положения кисти; основные виды позиций; основные виды перемещений; основные виды движений руками; основные виды движений ногами; изучение комплексов начального уровня – 16 форм, 20 форм чанцюань.
Второй этап (от 4 до 5 лет).
Изучение комплексов следующего уровня – 32 формы, 46 форм чанцюань.
Изучение комплексов с оружием (даошу, цзяньшу, гуньшу).
Третий этап.
Основы спортивного многоборья.
1. Комплекс без оружия.
2. Комплекс с коротким оружием (даошу, цзяньшу).
3. Комплекс с длинным оружием (гуньшу).
Четвертый этап (группы спортивного совершенствования).
Полная программа спортивного многоборья.

План работы на год


Сентябрь, октябрь. Общая физическая подготовка (ОФП). Изучение базовой техники ушу. 16, 20, 32, 46 форм чанцюань.
Ноябрь. Зачет по ОФП. Подготовка к соревнованиям.
Декабрь. Первенство и Чемпионат Московской области по ушу.
Восстановительный период. Подготовка к соревнованиям.
Январь. Первенство г. Москвы по ушу-таолу.
Февраль. Первенство Спортивного клуба «Хэй Бао» по ушу - таолу.
Март, апрель, май. ОФП. Изучение базовой техники ушу.
Июнь, июль. Спортивно
-тренировочные сборы.
В течение года. Участие в районных и городских показательных выступлениях, мероприятиях, проводимых Центром досуга "Дружба".

Данная программа составлена на основе Единой Всероссийской учебной программы по ушу:
Музруков Г.Н.. Основы ушу. Учебник для спортивных школ. Москва, 2001.

Назад к содержимому | Назад к главному меню